Vivre une séparation c'est surmonter un deuil, le deuil du couple, le deuil de projets communs, le deuil de l'autre,  il n'est pas évident de se reconstruire après cela.

J'ai reçu beaucoup de personnes dans mon cabinet traversant ce genre de situation et ce qui revient souvent c'est le sentiment de solitude, le besoin de partager ce vécu avec d'autres personnes traversant la même chose car même si on est entouré, les amis, la famille, ça reste difficile de se confier par peur des jugements, peur de déranger...

C'est pourquoi j'ai décidé de former ce groupe de parole qui permettra à chacun.ne de s'exprimer sur ce qu'il/elle ressent, le partager avec des personnes vivant la même chose.

Chaque atelier sera également animé d'une séance de sophrologie avec des exercices de relaxation pour prendre du recul et intégrer tout ce qui aura été partagé, se reconnecter à soi.

J'ai souhaité que ce groupe soit mixte car je pense qu'il peut être enrichissant d'avoir le ressenti aussi bien d'hommes que de femmes, cela peut aider à mieux comprendre l'autre sexe.

Je ne suis pas fermée à créer un groupe uniquement de femmes ou d'hommes si la demande est suffisante.

Ce groupe est formé de 8 personnes au maximum. L'atelier dure 1H30. Pour que ce groupe apporte tout son bénéfice il se tiendra sur un trimestre qui pourra être reconduit si telle est la demande.

Le tarif est de 135 € le trimestre (possibilité de payer en 2 ou 3 fois) pour un atelier par semaine au jour choisi.

Les jours proposés sont :

Lundi de 10H00 à 11H30

Mardi de 10H00 à 11H30 et de 18h00 à 19H30

Mercredi de 10H00 à 11H30

Jeudi de 10H00 à 11H30

Si vous êtes intéressés, merci de m'envoyer un message par le biais du site ou au 06.69.31.66.00 en précisant  votre nom, prénom et le créneau qui vous intéresse et à quelle date vous seriez susceptible de pouvoir commencer

Je reste à votre disposition.

Bien à vous,

Sylvia.

Un obstacle invisible à la rencontre de l'autre

L’amour, cet élan vital qui touche nos cœurs, peut parfois se transformer en une source de crainte et d’incertitude.

La peur d’aimer, bien que souvent invisible et difficile à exprimer, est une réalité que de nombreuses personnes vivent au quotidien.

Derrière ce sentiment se cachent des blessures du passé, des expériences traumatisantes ou des mécanismes de défense élaborés pour protéger l’individu.

Mais pourquoi avons-nous peur d’aimer et comment surmonter cette angoisse ?

Je vous accompagne dans cette démarche de compréhension.  

Les crises d'angoisse, aussi appelées crises de panique, sont des épisodes soudains et intenses de peur ou d'anxiété, souvent accompagnés de symptômes physiques très perturbants. Elles peuvent survenir sans raison apparente, bien qu'elles soient souvent liées à des facteurs de stress, des événements traumatiques, ou des troubles de l'anxiété préexistants.

Les crises d'angoisse se manifestent par un ensemble de symptômes physiques et émotionnels. Les symptômes physiques peuvent inclure une accélération du rythme cardiaque, des sueurs, des tremblements, des sensations de vertige ou d'étouffement, une douleur thoracique, des nausées, et une sensation de dépersonnalisation (comme si on était déconnecté de son propre corps). Sur le plan émotionnel, la personne peut ressentir une terreur intense, la peur de perdre le contrôle, ou la crainte de mourir. 

Il est recommandé de consulter un professionnel de santé si les crises d'angoisse deviennent fréquentes ou sévères, ou si elles perturbent significativement la vie quotidienne. 

La sophrologie est adaptée pour mettre en place des stratégies de gestion. 

,elle permet de prévenir les crises d'angoisse en agissant sur les causes profondes de l'anxiété et en favorisant un état de bien-être général.

Je vous accompagne dans cette démarche. 

  L'injonction au bonheur, c'est-à-dire l'idée selon laquelle il faut être constamment heureux et épanoui, peut effectivement générer du mal-être.

Cette pression sociale et culturelle crée une norme inatteignable, ce qui peut mener à des sentiments de culpabilité, de frustration ou de honte pour ceux qui ne se sentent pas à la hauteur de cette attente.

En outre, cette quête incessante du bonheur peut aussi conduire à la suppression des émotions négatives, considérées comme "indésirables", alors qu'elles font partie intégrante de l'expérience humaine.

Les émotions comme la tristesse ou la colère ont leur propre rôle et peuvent aider à comprendre nos besoins ou à nous protéger.

Le bien-être ne réside pas forcément dans une recherche constante de bonheur, mais plutôt dans une acceptation et une gestion saine de toutes les émotions et expériences que la vie nous offre.  

Poser ses limites est essentiel pour préserver son bien-être mental, émotionnel et physique. Cela permet de définir clairement ce que l'on accepte ou non dans ses relations et interactions, qu'elles soient personnelles ou professionnelles. Voici quelques raisons pour lesquelles il est important de poser ses limites 

 Lorsque vous ne posez pas de limites, vous risquez de vous épuiser en prenant trop de responsabilités ou en permettant à d'autres de dépasser vos espaces personnels. En établissant des limites, vous protégez votre temps et votre énergie, ce qui vous aide à rester équilibré et centré.

Par ailleurs dire "non" ou exprimer ce dont vous avez besoin montre que vous vous respectez. Cela renforce l'estime de soi et permet de mieux se connaître, en ayant le courage de défendre ses besoins et ses valeurs.

Bien souvent les relations respectueuses sont fondées sur la compréhension des limites de chacun. En posant des limites, vous créez un environnement de respect mutuel, ce qui favorise des relations plus saines et équilibrées.

 Lorsque les limites sont floues ou non respectées, cela peut entraîner une surcharge mentale et émotionnelle. Poser des limites claires réduit le stress et l'anxiété, car vous êtes moins susceptible de vous retrouver dans des situations où vous vous sentez débordé ou manipulé et mal à l’aise.

Poser ses limites est un acte d'amour-propre qui permet de maintenir un équilibre, de se protéger et d’avoir des interactions plus harmonieuses et épanouissantes.

Je peux vous aider dans cette démarche. 

  L’importance de connecter à son Enfant Intérieur

L’enfant intérieur est cette partie de nous qui est spontanée, créative, joyeuse, curieuse et pleine d’innocence. Il est donc essentiel de laisser cette partie de nous s’exprimer.

L'enfant intérieur nous rappelle de vivre l’instant présent, sans jugement ni inquiétude excessive. Il nous permet de redécouvrir des plaisirs simples et des passions oubliées.

Mais notre enfant intérieur ne porte pas que cette belle innocence, il porte aussi des blessures, des humiliations...

En lui "rendant visite" on peut guérir des blessures émotionnelles car beaucoup de nos peurs et de croyances limitantes proviennent de notre enfance, reconnaitre et replacer les choses dans un contexte nous aide à avancer de manière plus épanouie dans notre vie d’adulte. Cela nous permet d’accroitre l'estime de soi et renforcer la confiance en soi.
Cela nous aide aussi à accepter nos imperfections, à nourrir l’Amour-propre et à mieux comprendre nos besoins et nos désirs.

Ce travail de reconnection permet de vivre une vie plus authentique, plus équilibrée et plus alignée avec ses véritables aspirations. C’est un moyen de se réconcilier avec soi-même et de renforcer son bien-être émotionnel et de se sentir en sécurité.
Pour cela je vous aide a vivre cette belle aventure et à rencontrer de votre enfant intérieur.  

  La sophrologie peut être particulièrement bénéfique durant la grossesse, car elle permet à la future maman de mieux vivre les transformations physiques et émotionnelles liées à cette période importante de la vie. Elle permet de réduire le stress et l'anxiété.

C’est une pèriode qui peut susciter des inquiétudes, que ce soit en raison des changements corporels, des questions sur la santé du bébé ou encore de l'appréhension concernant l'accouchement.

La sophrologie va aider à apaiser l'esprit en apprenant des techniques de respiration profonde, de relaxation musculaire et de visualisation positive, ce qui permet de diminuer les tensions et d'instaurer un climat de sérénité.

La gestion de la douleur est également un domaine où la sophrologie s'avère très utile. En utilisant les techniques de relaxation et de respiration, la future maman apprend à se détendre et à mieux gérer les sensations douloureuses, notamment les contractions lors de l'accouchement ce qui permet d’être plus sereinement face à cet événement.

La sophrologie offre une préparation mentale à l’accouchement. Les séances permettent d'installer une attitude positive et de renforcer la confiance en soi. Les exercices de relaxation et de visualisation permettent de se projeter dans l’accouchement de manière sereine, en visualisant par exemple des scènes positives ou en imaginant des moments de calme et de contrôle. Cela peut aider la femme enceinte à se préparer à vivre ce moment de manière plus apaisée.

Un autre avantage de la sophrologie est qu’elle peut améliorer la qualité du sommeil. Pendant la grossesse, de nombreuses femmes rencontrent des troubles du sommeil, dus à des douleurs corporelles, à des changements hormonaux ou à une agitation mentale.

La sophrologie joue un rôle dans la parentalité en favorisant un lien renforcé avec le bébé. En pratiquant des exercices de relaxation et de visualisation, la maman peut créer une connexion émotionnelle plus profonde avec son enfant. Par exemple, des exercices de respiration ou de visualisation l’aident à imaginer la croissance du bébé, à ressentir son bien-être et à prendre conscience de la relation intime qui se tisse déjà entre eux.

Ainsi, la sophrologie représente un outil précieux pendant la grossesse, permettant de vivre cette période avec plus de sérénité, de préparation et de bien-être. Elle aide non seulement à gérer les difficultés physiques et émotionnelles, mais aussi à se préparer activement à la naissance et ce vaut pour le couple.